Сделано в mottor
Сегодня уже создано
Присоединяйтесь — создайте свой сайт бесплатно за пару минут.
Создать сайт
Скоростное плавание в ластах: сверхскорость, идеальная осанка и драйв в клубе «Парус» г. Сочи
СПС / Моноласта • Тренер: МС Анна Гремяцкая
СПС / Моноласта • Тренер: МС Анна Гремяцкая
Вы когда-нибудь испытывали ощущение чистого полета под водой? Когда тело рассекает воду с непревзойденной легкостью, а привычная скорость движения возрастает в два-три раза?
Вы когда-нибудь испытывали ощущение чистого полета под водой? Когда тело рассекает воду с непревзойденной легкостью, а привычная скорость движения возрастает в два-три раза?
Именно это дарит скоростное плавание в ластах (СПС) — официальная спортивная дисциплина, признанная Международным олимпийским комитетом, которая стремительно завоевывает популярность среди детей и взрослых.
В клубе плавания «Парус» открыто специализированное направление скоростного плавания. Программу ведет Анна Гремяцкая — мастер спорта по скоростному плаванию с более чем 20-летним тренерским стажем.
Что такое скоростное плавание (Finswimming) и кому оно подходит
В отличие от классических стилей, в дисциплине СПС используется специальный инвентарь:
Биласты (классические раздельные ласты): развивают взрывную силу мышц бедра, ягодиц и голеностопного сустава.
Моноласта: единое углепластиковое крыло. Движение напоминает ход дельфина, где тяга создается за счет мощной волны от грудного отдела через пресс к кончикам ласты.
Фронтальная трубка: убирает необходимость поворачивать голову для вдоха, сохраняя идеальную обтекаемую линию тела.
Кому подходят тренировки:
Детям от 6 лет: формируют безупречную осанку без осевой нагрузки на позвоночник.
Подросткам: реальная возможность выполнения нормативов КМС и Мастера спорта, выезды на соревнования.
Взрослым любого уровня: мощное кардио, которое быстро убирает зажимы в пояснице и развивает объем легких.
Биомеханика: почему ласты меняют тело быстрее тренажерного зала
Волнообразные движения активируют глубокие мышцы кора, которые сложно включить обычными упражнениями.
Цифры и факты в сравнении с обычным кролем:
Скорость в воде: возрастает почти в 2 раза (до 3.2 м/с против обычных 1.5 м/с).
Сжигание калорий: от 650 до 850 ккал за 45 минут (в обычном плавании — не более 450–500 ккал).
Мышцы пресса и спины: вовлечены на 95% за счет непрерывной волны корпусом.
Суставы: полная безопасность для коленей и позвоночника при максимальной гибкости стопы.
Комментарий тренера Анны Гремяцкой:
«В классическом плавании новички часто застревают из-за зажатых плеч или страха вдохнуть. Ласты сразу дают надежную опору на воду. Человек перестает тонуть, расправляет плечи и чувствует горизонталь. Результат виден сразу: дети перестают сутулиться уже через месяц, а взрослые забывают о ноющей пояснице».
Как проходят тренировки в клубе «Парус»
Разминка на суше (15 минут): динамическая растяжка, мобилизация плеч и стоп, дыхательные упражнения.
Постановка техники волны: базовые подводящие упражнения на воде с плавательными досками.
Скоростные серии: отработка взрывного старта, интервальные заплывы и выходы из-под воды.
Заминка: расслабляющее плавание на спине для мягкого восстановления пульса.
Занятия проходят на 4 спортивных базах клуба: в Центральном Сочи, Адлере и Сириусе.
---
Хотите попробовать скоростное плавание?
Подберите группу для себя или ребенка и запишитесь на первое занятие с тренером.
В клубе плавания «Парус» открыто специализированное направление скоростного плавания. Программу ведет Анна Гремяцкая — мастер спорта по скоростному плаванию с более чем 20-летним тренерским стажем.
Что такое скоростное плавание (Finswimming) и кому оно подходит
В отличие от классических стилей, в дисциплине СПС используется специальный инвентарь:
Биласты (классические раздельные ласты): развивают взрывную силу мышц бедра, ягодиц и голеностопного сустава.
Моноласта: единое углепластиковое крыло. Движение напоминает ход дельфина, где тяга создается за счет мощной волны от грудного отдела через пресс к кончикам ласты.
Фронтальная трубка: убирает необходимость поворачивать голову для вдоха, сохраняя идеальную обтекаемую линию тела.
Кому подходят тренировки:
Детям от 6 лет: формируют безупречную осанку без осевой нагрузки на позвоночник.
Подросткам: реальная возможность выполнения нормативов КМС и Мастера спорта, выезды на соревнования.
Взрослым любого уровня: мощное кардио, которое быстро убирает зажимы в пояснице и развивает объем легких.
Биомеханика: почему ласты меняют тело быстрее тренажерного зала
Волнообразные движения активируют глубокие мышцы кора, которые сложно включить обычными упражнениями.
Цифры и факты в сравнении с обычным кролем:
Скорость в воде: возрастает почти в 2 раза (до 3.2 м/с против обычных 1.5 м/с).
Сжигание калорий: от 650 до 850 ккал за 45 минут (в обычном плавании — не более 450–500 ккал).
Мышцы пресса и спины: вовлечены на 95% за счет непрерывной волны корпусом.
Суставы: полная безопасность для коленей и позвоночника при максимальной гибкости стопы.
Комментарий тренера Анны Гремяцкой:
«В классическом плавании новички часто застревают из-за зажатых плеч или страха вдохнуть. Ласты сразу дают надежную опору на воду. Человек перестает тонуть, расправляет плечи и чувствует горизонталь. Результат виден сразу: дети перестают сутулиться уже через месяц, а взрослые забывают о ноющей пояснице».
Как проходят тренировки в клубе «Парус»
Разминка на суше (15 минут): динамическая растяжка, мобилизация плеч и стоп, дыхательные упражнения.
Постановка техники волны: базовые подводящие упражнения на воде с плавательными досками.
Скоростные серии: отработка взрывного старта, интервальные заплывы и выходы из-под воды.
Заминка: расслабляющее плавание на спине для мягкого восстановления пульса.
Занятия проходят на 4 спортивных базах клуба: в Центральном Сочи, Адлере и Сириусе.
---
Хотите попробовать скоростное плавание?
Подберите группу для себя или ребенка и запишитесь на первое занятие с тренером.
Именно это дарит скоростное плавание в ластах (СПС) — официальная спортивная дисциплина, признанная Международным олимпийским комитетом, которая стремительно завоевывает популярность среди детей и взрослых.
В клубе плавания «Парус» открыто специализированное направление скоростного плавания. Программу ведет Анна Гремяцкая — мастер спорта по скоростному плаванию с более чем 20-летним тренерским стажем.
Что такое скоростное плавание (Finswimming) и кому оно подходит
В отличие от классических стилей, в дисциплине СПС используется специальный инвентарь:
Биласты (классические раздельные ласты): развивают взрывную силу мышц бедра, ягодиц и голеностопного сустава.
Моноласта: единое углепластиковое крыло. Движение напоминает ход дельфина, где тяга создается за счет мощной волны от грудного отдела через пресс к кончикам ласты.
Фронтальная трубка: убирает необходимость поворачивать голову для вдоха, сохраняя идеальную обтекаемую линию тела.
Кому подходят тренировки:
Детям от 6 лет: формируют безупречную осанку без осевой нагрузки на позвоночник.
Подросткам: реальная возможность выполнения нормативов КМС и Мастера спорта, выезды на соревнования.
Взрослым любого уровня: мощное кардио, которое быстро убирает зажимы в пояснице и развивает объем легких.
Биомеханика: почему ласты меняют тело быстрее тренажерного зала
Волнообразные движения активируют глубокие мышцы кора, которые сложно включить обычными упражнениями.
Цифры и факты в сравнении с обычным кролем:
Скорость в воде: возрастает почти в 2 раза (до 3.2 м/с против обычных 1.5 м/с).
Сжигание калорий: от 650 до 850 ккал за 45 минут (в обычном плавании — не более 450–500 ккал).
Мышцы пресса и спины: вовлечены на 95% за счет непрерывной волны корпусом.
Суставы: полная безопасность для коленей и позвоночника при максимальной гибкости стопы.
Комментарий тренера Анны Гремяцкой:
«В классическом плавании новички часто застревают из-за зажатых плеч или страха вдохнуть. Ласты сразу дают надежную опору на воду. Человек перестает тонуть, расправляет плечи и чувствует горизонталь. Результат виден сразу: дети перестают сутулиться уже через месяц, а взрослые забывают о ноющей пояснице».
Как проходят тренировки в клубе «Парус»
Разминка на суше (15 минут): динамическая растяжка, мобилизация плеч и стоп, дыхательные упражнения.
Постановка техники волны: базовые подводящие упражнения на воде с плавательными досками.
Скоростные серии: отработка взрывного старта, интервальные заплывы и выходы из-под воды.
Заминка: расслабляющее плавание на спине для мягкого восстановления пульса.
Занятия проходят на 4 спортивных базах клуба: в Центральном Сочи, Адлере и Сириусе.
---
Хотите попробовать скоростное плавание?
Подберите группу для себя или ребенка и запишитесь на первое занятие с тренером.
В клубе плавания «Парус» открыто специализированное направление скоростного плавания. Программу ведет Анна Гремяцкая — мастер спорта по скоростному плаванию с более чем 20-летним тренерским стажем.
Что такое скоростное плавание (Finswimming) и кому оно подходит
В отличие от классических стилей, в дисциплине СПС используется специальный инвентарь:
Биласты (классические раздельные ласты): развивают взрывную силу мышц бедра, ягодиц и голеностопного сустава.
Моноласта: единое углепластиковое крыло. Движение напоминает ход дельфина, где тяга создается за счет мощной волны от грудного отдела через пресс к кончикам ласты.
Фронтальная трубка: убирает необходимость поворачивать голову для вдоха, сохраняя идеальную обтекаемую линию тела.
Кому подходят тренировки:
Детям от 6 лет: формируют безупречную осанку без осевой нагрузки на позвоночник.
Подросткам: реальная возможность выполнения нормативов КМС и Мастера спорта, выезды на соревнования.
Взрослым любого уровня: мощное кардио, которое быстро убирает зажимы в пояснице и развивает объем легких.
Биомеханика: почему ласты меняют тело быстрее тренажерного зала
Волнообразные движения активируют глубокие мышцы кора, которые сложно включить обычными упражнениями.
Цифры и факты в сравнении с обычным кролем:
Скорость в воде: возрастает почти в 2 раза (до 3.2 м/с против обычных 1.5 м/с).
Сжигание калорий: от 650 до 850 ккал за 45 минут (в обычном плавании — не более 450–500 ккал).
Мышцы пресса и спины: вовлечены на 95% за счет непрерывной волны корпусом.
Суставы: полная безопасность для коленей и позвоночника при максимальной гибкости стопы.
Комментарий тренера Анны Гремяцкой:
«В классическом плавании новички часто застревают из-за зажатых плеч или страха вдохнуть. Ласты сразу дают надежную опору на воду. Человек перестает тонуть, расправляет плечи и чувствует горизонталь. Результат виден сразу: дети перестают сутулиться уже через месяц, а взрослые забывают о ноющей пояснице».
Как проходят тренировки в клубе «Парус»
Разминка на суше (15 минут): динамическая растяжка, мобилизация плеч и стоп, дыхательные упражнения.
Постановка техники волны: базовые подводящие упражнения на воде с плавательными досками.
Скоростные серии: отработка взрывного старта, интервальные заплывы и выходы из-под воды.
Заминка: расслабляющее плавание на спине для мягкого восстановления пульса.
Занятия проходят на 4 спортивных базах клуба: в Центральном Сочи, Адлере и Сириусе.
---
Хотите попробовать скоростное плавание?
Подберите группу для себя или ребенка и запишитесь на первое занятие с тренером.
© 2026 Клуб плавания «Парус». Все права защищены.
ИП Аввакумов Д.Н. • ОГРНИП 325237500082040 • ИНН 482612908404
Информация на сайте не является публичной офертой.
Политика конфиденциальности • Публичная оферта
ИП Аввакумов Д.Н. • ОГРНИП 325237500082040 • ИНН 482612908404
Информация на сайте не является публичной офертой.
Политика конфиденциальности • Публичная оферта
© 2026 Клуб плавания «Парус». Все права защищены.
ИП Аввакумов Д.Н. • ОГРНИП 325237500082040 • ИНН 482612908404
Информация на сайте не является публичной офертой.
Политика конфиденциальности • Публичная оферта
ИП Аввакумов Д.Н. • ОГРНИП 325237500082040 • ИНН 482612908404
Информация на сайте не является публичной офертой.
Политика конфиденциальности • Публичная оферта
